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吸电子烟副作用的原因包括吸电子烟过多、吸入过多尼古丁、对丙二醇和/或植物甘油 (VG) 敏感，以及使用强大的电子烟设备向口腔和喉咙输送过多的热蒸汽。
根据《药物和酒精依赖》杂志最近发表的一项针对美国电子烟使用者的全国调查，报告最多的电子烟副作用是口干、口腔和喉咙刺激、咳嗽、喉咙痛、头痛和头晕。
如果您因吸电子烟而出现任何这些副作用，则可能是吸电子烟过多。
初学者和最近从吸香烟转向吸电子烟的人更有可能经历电子烟的副作用。
虽然香烟和电子烟中的尼古丁生物碱是相同的，但身体吸收的尼古丁量不同，你的身体可能需要时间来调整。
虽然可能会出现恶心和呼吸短促（由 EVALI 引起）等电子烟副作用，但电子烟使用者报告这些更严重的副作用的频率并不像口干和咳嗽那样频繁。
就与 EVALI 相关的电子烟副作用而言，疾病预防控制中心建议，大多数严重肺部损伤的病例都是由含有非法物质的非法电子烟设备引起的。
如果您吸太多电子烟或吸入过多尼古丁，您可能会遇到下面列出的电子烟副作用。
- 口干
- 口腔和喉咙刺激
- 咳嗽
- 咽喉痛
- 头痛
- 头晕
- 恶心
- 气促
- 食欲减退
- 失眠
- 易怒
- 心率增加
- 心悸
1.口干
口干（口干症）是最常见的电子烟副作用之一，由 PG、VG 和尼古丁的脱水作用引起。
这些电子烟液成分会使口腔脱水、减少唾液流量和唾液分泌，从而导致口干症状。
PG（丙二醇）和植物甘油（VG）是保湿剂，这意味着它们从周围环境中吸收水分。
当电子烟的蒸汽进入口腔时，汽化的PG和VG会从口腔皮肤细胞中吸收水分，从而引起口干副作用。
口干的电子烟副作用也可能是由尼古丁引起的，尼古丁会减少口腔中的唾液流量。
尼古丁刺激神经系统，导致唾液腺血管收缩并减少唾液分泌。
年龄也是导致电子烟口干症状的一个因素。
成都中医药大学护理学院的一项研究显示，25岁以下的人因使用电子烟而出现口干的可能性高出30%。
电子烟引起的口干会导致味觉丧失，通常称为电子烟使用者的舌头。
根据克利夫兰诊所的说法，口干会对味蕾造成损害，如果唾液分泌不足，味觉感受器可能不会受到刺激。
您可以通过保持水分和避免用嘴呼吸来减轻口干电子烟的副作用并缓解其症状。
美国国家科学、工程和医学院建议的每日标准饮水量为男性每天 3.7 升（略小于一加仑或 16 杯）水，女性每天 2.7 升（0.7 加仑或 11 杯）水。
避免用嘴呼吸，因为这会增加口腔组织干燥的机会，从而进一步加剧口干。
- 口腔和喉咙刺激
口腔和喉咙刺激是一种常见的电子烟副作用，可能表现为牙龈刺激、喉咙发痒或在使用电子烟后感觉需要咳嗽。
电子烟液中的丙二醇 (PG) 和尼古丁会使口腔干燥并刺激喉咙。
皮肤敏感的人可能更容易受到 PG 干燥作用引起的刺激。
一些研究表明，在极端情况下，喉咙刺激会导致食道炎症和类似于胃食管反流病（GERD）的症状。
作为电子烟副作用，口腔刺激的主要原因是丙二醇（PG）的干燥作用，丙二醇是电子烟液的关键成分之一。
由于PG会使口腔脱水，因此会导致牙龈膨胀和肿胀，表现为牙龈发红和牙龈触痛。
这可能会导致放弃口腔卫生，因为牙龈肿胀可能会导致刷牙时疼痛和出血。
在极端情况下，这种副作用可能会因口腔健康状况不佳而发展为牙菌斑积聚、蛀牙和蛀牙。
虽然没有科学证据，但一些用户据称使用薄荷醇和肉桂电子烟液口味会增加口腔刺激的副作用。
电子烟副作用引起喉咙刺激的主要原因是对 PG 和高尼古丁电子烟液的敏感性。
对 PG 敏感或过敏的人可能会经历加剧的喉咙刺激，因为这种电子液体成分会导致喉咙干燥。
这种干燥会导致持续瘙痒或需要咳嗽的感觉。
高尼古丁电子烟液吸入时会引起喉咙灼烧或刺痛感。
正如 Eric Kendall Soule 博士在 2020 年的一项研究中指出的那样，含尼古丁的电子烟液可能会加剧喉咙刺激，导致电子烟副作用，例如喉咙发痒、发痒或干燥；咽喉痛; 喉咙有烧灼感或刺痛感；和喉咙痛。
虽然没有科学证据，但一些用户据称使用柑橘、酸味、可乐和蛋奶冻电子烟液口味会增加喉咙刺激的副作用。
在极端情况下，电子烟引起的喉咙刺激副作用可能会延伸到食道，导致食道炎症。
2021 年的一项案例研究强调了这一点，一名 25 岁男性在每天大量使用含有尼古丁和四氢大麻酚 (THC) 的电子烟设备后患上了严重的食管炎。
来自波士顿马萨诸塞州总医院和哈佛医学院胃肠病科的 Trisha Satya Pasricha 博士撰写了该案例研究，并解释说电子烟中的尼古丁可能会破坏食道括约肌的功能。
这种干扰增加了胃酸反流事件，导致与 GERD（胃食管反流病）相似的症状和状况，例如胃灼热、胸痛和吞咽困难。
有几种疗法可以帮助缓解口腔和喉咙刺激，这是电子烟的副作用。
保持水分是一个简单而有效的解决方案；多喝水可以舒缓喉咙，保持口腔湿润，减少炎症。
非处方药，如布洛芬，也有助于缓解不适。
这些药物不仅可以减轻疼痛，还有助于减少炎症。
3.咳嗽
咳嗽，通常称为“电子烟使用者咳嗽”，是最常见的电子烟副作用之一。
造成这种副作用的三个主要原因：对丙二醇（PG）的敏感性、蒸汽冲击喉咙后部的感觉以及电子烟设备本身的设置。
PG（丙二醇）：一些电子烟用户可能对PG敏感，这会导致电子烟用户咳嗽。
如果是这种情况，尝试不同的 VG/PG 比例可能有助于缓解电子烟引起的咳嗽。
此外，PG 会导致喉咙干燥，从而导致咳嗽。
为了解决这个问题，请多喝水并在吸烟时保持水分。
蒸气的感觉：特别是对于初学者来说，蒸气击中喉咙后部的感觉会引起咳嗽。
这类似于许多吸烟者因吸入颗粒物而出现的“吸烟者咳嗽”。
当您的喉咙开始适应蒸汽的感觉时，您应该会看到电子烟的副作用导致咳嗽减少。
电子烟设置：您的电子烟设置也会加剧因电子烟引起的咳嗽强度。
如果雾化器损坏，更换它通常可以减少电子烟用户的咳嗽。
如果设备功率太大，请考虑使用功率较小的设备或调整电源设置。
如果烟油的尼古丁浓度太高，请尝试使用较低的浓度。
4.喉咙痛
喉咙痛是最常见的电子烟副作用之一，主要是由喉咙皮肤干燥引起的，这归因于电子烟汁中的丙二醇（PG）。
电子烟液的关键成分 PG 和植物甘油 (VG) 都具有吸湿性，这意味着它们会从周围环境中吸收水分。
尤其是PG，会使喉咙娇嫩的皮肤干燥，导致喉咙痛。
饮用水可以保持喉咙痛湿润、减少干燥并排出刺激物和毒素，从而有助于缓解电子烟的副作用。
通过增加饮水量来保持水分可以促进唾液的产生，从而有助于愈合过程。
调整电子烟油的 VG/PG 比例还可以帮助减少这些电子烟成分的干燥效应，并防止电子烟引起的喉咙痛副作用。
用温水漱口可以湿润喉咙并去除任何残留的刺激物，暂时缓解因吸电子烟而引起的喉咙痛。
如果您因吸电子烟的副作用而感到喉咙酸痛，请检查电子烟设备的电源设置。
高功率设置可能会导致蒸汽过热，使喉咙进一步干燥。
调低功率以降低蒸汽温度，或考虑使用功率较小的电子烟设备，这将减少因电子烟而导致喉咙痛的可能性。
- 头痛
头痛是一种常见的电子烟副作用，主要是由尼古丁引发的血管收缩和丙二醇 (PG) 引起的脱水引起的。
尼古丁会导致血管收缩，减少大脑的供氧，从而导致头痛。
PG 具有吸湿性，会吸走细胞中的水分并导致脱水引起的头痛。
补救措施包括降低尼古丁强度和增加水的摄入量。
电子烟尼古丁的副作用是血管收缩，它会缩小血管，减少流向大脑的血液，导致头痛或偏头痛。
旧金山加利福尼亚大学烟草控制研究和教育中心的尼尔·L·贝诺维茨 (Neal L. Benowitz) 表示，接触尼古丁可能会导致慢性高血压进展为加速性或恶性高血压。
这种血管收缩会进一步缩小血管并减少大脑的氧气，从而加剧电子烟引起的头痛，从而引起偏头痛。
除了电子烟的副作用之外，头痛也可能是尼古丁戒断的症状。
根据美国佛罗里达州奥兰多市佛罗里达医院内科住院医师项目 2017 年的一份报告，尼古丁戒断症状在戒烟后的头三天内达到顶峰。
头痛是尼古丁戒断最常见的症状之一，发生率约为5-10%。
电子烟头痛可能是由电子烟液的关键成分丙二醇 (PG) 和植物甘油 (VG) 的吸湿特性引起的脱水引起的。
这些物质从周围环境中吸收水分，导致脱水，这是头痛的常见原因。
如果您遇到头痛（电子烟的常见副作用），请考虑降低电子烟液中的尼古丁浓度。
增加水的摄入量有助于抵消丙二醇 (PG) 和植物甘油 (VG) 的吸湿特性引起的脱水头痛。
6、头晕
头晕是电子烟的常见副作用，其特征是头晕、不稳定或旋转的感觉。
吸电子烟时感到头晕的主要原因是尼古丁。
尼古丁是一种兴奋剂，会导致头晕和头晕。
如果电子烟液中的尼古丁浓度过高或过强，可能会导致您感到头晕。
尝试降低尼古丁浓度或减少吸电子烟的频率，以防止尼古丁的刺激作用影响您的神经系统。
头晕是吸电子烟后的潜在副作用，也可能是由脱水引起的。
电子烟油的关键成分植物甘油 (VG) 和丙二醇 (PG) 的吸湿特性会导致口干、喉咙干燥和脱水。
脱水会导致血容量减少，从而降低血压并减少流向大脑的血量，进一步导致头晕。
- 恶心
电子烟引起的恶心，通常称为“尼克病”，是吸入过多尼古丁导致的电子烟副作用。
过度使用电子烟或“连续吸电子烟”，尤其是尼古丁含量高的电子烟，会增加电子烟副作用带来的恶心风险。
压力大的情况会促使人们更频繁地使用电子烟，从而增加出现恶心的可能性。
在之前的尼古丁摄入水平中断后恢复吸电子烟可能会引起恶心感，因为身体可能需要时间重新适应尼古丁水平。
在维克森林大学医学院进行的一项美国全国调查中，恶心被认为是使用电子烟的不太常见的副作用。
最常见的症状是咳嗽、口腔或喉咙干燥或发炎。
报告出现恶心的参与者比例要小得多，仅为 1.6%。
这表明，尽管电子烟可能会引起恶心，但它并不像咳嗽或口干等其他电子烟副作用那么普遍。
虽然恶心可能是尼古丁中毒的症状，但仅吸电子烟就不太可能出现尼古丁中毒。
然而，口服电子烟油可能会导致尼古丁中毒。
奥地利格拉茨卡尔-弗兰岑大学药理学教授 Bernd Mayer 博士表示，有关摄入少量稀释的含尼古丁溶液或烟草产品可能致命的常见警告可能被夸大了。
他的分析表明，成人口服尼古丁摄入量超过 0.5 克就会导致死亡（英国法定限量 20 毫克的 25 倍）。
因此，虽然尼古丁确实是一种应小心处理的有毒化合物，但因吸电子烟或意外摄入电子烟液而导致致命尼古丁中毒的可能性很小。
如果您因电子烟的副作用而感到恶心，例如感到恶心或胃部不适，请考虑降低电子烟液中的尼古丁浓度。
或者，尝试降低吸电子烟的频率。
过度使用尼古丁可能会压垮您的系统并引起恶心感。
或者，考虑减少抽牌的时间。
更短、更有节制的吸入有助于防止吸入过量的尼古丁，从而有助于控制与电子烟相关的恶心。
- 呼吸短促
呼吸短促，也称为呼吸困难，是一种电子烟副作用，其特征是呼吸困难、胸闷和无法完全呼吸的感觉。
在吸电子烟的情况下，电子烟或电子烟使用相关肺损伤 (EVALI) 以及电子烟中的尼古丁可能会引发这种情况。
EVALI 是一种可导致严重肺部损伤的疾病，包括类脂性肺炎，当油或脂肪物质进入肺部时就会发生这种情况。
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 发布的 2020 年新闻稿证实，大多数 EVALI 患者报告使用含有四氢大麻酚 (THC) 的产品。
截至2020年1月，全国82%的EVALI患者报告含有THC的电子烟。
疾病预防控制中心建议不要使用含有 THC 的电子烟产品。
在英国，THC 电子烟是非法的，根据英国健康安全局的建议，EVALI 电子烟引起的呼吸短促并不是一个严重的问题。
由于吸食过多尼古丁的副作用，您可能会感到呼吸短促。
尼古丁刺激肾上腺素的释放，从而增加心率并升高血压。
肾上腺素的激增会导致肺部气道和血管收缩和变窄，从而有效地限制空气供应并导致呼吸短促。
如果您因电子烟的副作用而出现呼吸短促，请通过减少电子烟频率或降低电子烟的尼古丁强度来减少尼古丁摄入量。
- 食欲减退
食欲下降是电子烟中尼古丁引起的副作用。
尼古丁是一种食欲抑制剂，因为它与大脑下丘脑相互作用，触发激素和神经递质的释放，从而发出饱腹感并减少进食欲望。
科罗拉多大学医学院进行的一项研究详细介绍了尼古丁与大脑中调节食物摄入的受体（特别是 α-7 烟碱乙酰胆碱受体）的相互作用。
研究发现，尼古丁摄入量增加会使受体更加活跃，导致饱腹感和食欲下降。
尼古丁会影响多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等神经递质，导致满足感，从而抑制食欲。
J Audrain-McGovern 和 NL Benowitz 的一项研究发现，尼古丁对这些神经递质的影响可以导致 12 个月内体重减轻。
因此，当问“电子烟会让你减肥吗”时，很明显，电子烟尼古丁的食欲抑制副作用会随着时间的推移导致体重减轻。
10.失眠
失眠，或入睡和保持睡眠困难，是电子烟的副作用，主要由尼古丁引起，尼古丁是一种化学兴奋剂。
吸食尼古丁引起的高度警觉状态可能会给睡眠带来挑战，因为它会增加肾上腺素水平并触发大脑中多巴胺的释放。
德国柏林圣海德维希诊所睡眠医学系的一项研究探讨了尼古丁对睡眠的影响，特别是在戒断期间。
研究发现，尼古丁戒断的副作用是清醒度和兴奋度增加。
此外，重新吸烟的人表现出更严重的睡眠障碍，其特征是快速眼动（REM）睡眠减少、快速眼动潜伏期延长和严重的戒断症状。
尼古丁戒断的副作用可能会持续到夜间，这可能会导致不安和睡眠中断。
随着夜间电子烟的尼古丁含量下降，戒断症状会变得明显。
为了对抗电子烟引起的睡眠障碍和失眠副作用，睡前 1-2 小时不要使用尼古丁。
这可以减少尼古丁的刺激作用并促进更好的睡眠质量。
11.烦躁
烦躁可能是电子烟的副作用，特别是在尼古丁成瘾和戒断的情况下。
尼古丁依赖性是因为吸入尼古丁后会触发大脑中的多巴胺释放，从而产生愉悦和放松的感觉。
随着这些作用逐渐消失，戒断症状就会出现，导致烦躁、焦虑和抑郁等副作用。
爱荷华大学研究教授 Marcia Ward 博士进行的一项研究调查了 46 名戒烟并在第一个月保持戒烟的健康人士的抱怨。
研究发现，戒烟初期，愤怒、焦虑、抑郁、注意力不集中、烦躁、不安、头晕和恶心等感觉很常见，但这些副作用是短暂的。
抽烟的欲望和头痛被认为是“抵消效应”，持续时间更长，但最终也会消退。
失眠是电子烟的另一种副作用，会进一步加剧烦躁。
缺乏优质睡眠会导致愤怒、沮丧、难以集中注意力和易怒。
此外，尼古丁会刺激肾上腺素的释放，导致心率和血压升高，从而导致坐立不安和烦躁的感觉。
12.心率加快
心率加快是吸食尼古丁的副作用。
尼古丁是一种兴奋剂，可以激活交感神经系统，增加肾上腺素（肾上腺素）并提高心率。
交感神经系统是您身体自主神经系统的一部分，它通过释放肾上腺素让您的身体在压力情况下为“战斗或逃跑”做好准备。
因此，肾上腺素的增加会增加心率并增强整体心脏活动。
加州大学烟草控制研究与教育中心的 Neal L. Benowitz 于 2017 年进行的一项研究发现，尼古丁的副作用导致血浆肾上腺素（肾上腺素的一种形式）增加 150%，导致心率加快和血压。
研究表明，尼古丁会刺激心率急剧增加每分钟 10-15 次，全天平均每分钟增加 7 次。
该研究观察到了这些副作用，无论尼古丁如何传递--无论是通过烟草烟雾还是其他电子烟。
13.心悸
心悸，定义为心脏快速、颤动或剧烈的感觉，可能是电子烟中尼古丁引起的副作用。
尼古丁是一种兴奋剂，可以使心跳更加明显并影响心律，导致心跳加快或加快，从而导致心悸。
虽然心悸可能令人担忧，但英国国家医疗服务体系 (NHS) 建议，吸电子烟尼古丁引起的心悸通常并不严重。
NHS 建议，如果心悸持续或恶化、持续时间超过几分钟、患有心脏病或有心脏病史，则应向全科医生 (GP) 寻求医疗帮助你家庭的问题。
电子烟引起的过敏反应或敏感性
电子烟，尤其是使用镍盐或一次性电子烟等流行产品，有时会导致过敏反应或敏感。
这些症状可以通过多种方式表现出来，包括打喷嚏、作呕、喉咙刺激、咳嗽、喘息和呼吸急促。
这些反应可以由电子液体的各种成分触发，包括尼古丁、丙二醇 (PG)、植物甘油 (VG) 和调味剂。
电子烟最常见的过敏是对丙二醇（PG）或植物甘油（VG）过敏，它们被用作电子烟油的基础液体。
如果您怀疑自己对其中一种成分有过敏反应，请考虑尝试 100% PG 或 100% VG 的电子烟油。
这可以帮助您确定您是否对其中一种成分敏感。
但是，如果即使在更换产品后症状仍然存在，您应该停止吸电子烟并咨询医疗保健专业人员。
与任何潜在的副作用一样，个人对电子烟产品的反应可能差异很大，并不是每个使用电子烟的人都会经历这些反应。
监控任何变化并在有任何疑虑时咨询医疗保健专业人士非常重要。
香烟和电子烟中的尼古丁含量是多少？
在比较香烟和电子烟中的尼古丁时，吸收是一个关键因素。
一支20mg/ml的电子烟，烟油容量为2ml，总共含有40mg的尼古丁。
人体吸收电子烟释放的尼古丁约 50%，在本例中为 20 毫克。
相比之下，吸一支全味香烟，身体会吸收约1-2毫克的尼古丁。
因此，一支20毫克的电子烟相当于10-20支香烟。
